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您知道女性生理期可以幫助進行體重管理嗎？這是因為女性賀爾蒙 – 動情激素和黃體素的緣故。
女性每個月都會有生理期，這與卵巢分泌的動情激素和黃體素有密切的關係。這兩種賀爾蒙在健康與體重管理上扮演關鍵的角色，同時也能控制月經週期及懷孕與否。
動情激素的濃度會從月經來潮時開始增加，刺激卵泡成熟，讓子宮內膜變厚，做好懷孕的準備。
排卵開始後，身體則會分泌黃體素，濃度會持續增加到最高點。如果卵子沒有受精，血漿中動情激素和黃體素會在分泌階段結束時下降，發生月經排出，出現新的月經週期。
（生理期間動情激素和黃體素的濃度會改變。動情體素的濃度會在卵泡期上升，在排卵前達到最高峰。這段期間會因為新陳代謝提升的緣故，比較容易達成體重管理的目標。在黃體期時，動情激素的濃度會迅速下降，黃體素的濃度則會上升。）
如何利用生理周期達到減重效果呢？
生理期前：1~2星期，情緒跟皮膚都會比較不穩定，抑制食慾的賀爾蒙會降低，所以生理期來通常會增加15%的熱量，但不會因為生理期來就消耗掉的。而因為賀爾蒙的關係，這段期間比較容易水腫及便秘，要多補充玉米鬚或茶類飲品，幫助排尿、消水腫，並多吃富含纖維質食物，避免便秘。
千萬不要吃薏仁或綠豆，因為生理期來不能吃寒冷的東西，它們雖可消水腫，但偏寒性食物。
【賀寶芙 使用者可搭配細喜錠幫助水腫問題及在奶昔裡多添加纖維粉，補充纖維質。】
生理期：約5~7天，這期間女生身體比較敏感，容易疲累，要多休息，並吃含鐵的食物，補充經血，或來的幾天後，補充當歸。冰品及寒性食物（瓜類或薏仁）請勿吃，對子宮不好。另外，可多做運動，唯有不能做屁股高過頭部的運動，如瑜珈的一些動作，可能產生經血倒流，但一般正常的走路、快走都可以。
【賀寶芙 使用者可搭配當歸錠來補充氣血。】
生理期後：1周，是黃金瘦身時期，因為賀爾蒙改變，會感覺比較沒有食慾，好像不用吃太多東西、也不容易覺得餓，且新陳代謝會提升，這時加強運動及飲食控制會更有效果！
【賀寶芙 使用者在運動後請補充奶昔，不僅加速肌肉蛋白的合成，還會提高營養吸收的速度。】
最容易進行體重管理的時間是何時呢？
就是生理期後的一週，因為新陳代謝會在生理期結束時開始上升。從生理期結束到下次排卵開始的這段時間，進行體重管理的飲食和運動計劃就會變得非常有效。排軟後，新陳代謝則會回歸正常。所以建議您利用這個時間來增加運動，幫助提升體重管理的成果。
2013年線上報名減重班:
https://docs.google.com/forms/d/1_Pt0KRLI0Ec1JyCmLVgcK8EsZGxLneWs6UcppHqQbBg/viewform
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